syu6o0fp1zl的部落格

　　天天抽出5分钟训练减肥瑜伽，一个月你就能成绩s身体。
　　5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线
　　窈窕小巧的女性曲线是女人应当领有的漂亮资本，趁着春夏还不到，放松机遇来锤炼吧。

　　step 1 腰部延长动作
　　盘膝而坐，上半身往前方俯下，双手臂伸直,www.cch0789.com/YeGouSi-NiDangGaiNengYongHen.html，手掌贴地。

　　step 2 胸部跟肩部舒展动作
　　上半身挺直，双手交握，手臂伸直往后方尽量舒展。

　　step 3 扭腰回身
　　左腿伸直，右腿曲膝跨过左腿，放在左腿的左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢转向右后方，眼睛追随上身的方向渐渐往后看。

　　step 4 小猫弓身姿态1
　　双腿张开与肩同宽，跪在地上，上半身往上弓起，头部往下垂，双手臂伸直，手掌贴地以支撑上半身

　　step 5 小猫弓身姿势2
　　仰开端部，同时腰身往下压，挺胸，臀部往上翘
　　每天抽出5分钟训练减肥瑜伽，一个月你就能造诣s身材。

　　step 6 倒v姿势
　　双腿伸直，双手臂伸直，手掌贴地，构成倒v的外形，留神腿部必定要绷直，腰部、背部与头部均在统一直线上。

　　step 7 哈腰舒展动作
　　双手臂慢慢移到双脚两侧，双腿坚持竖立状态,www.cch0789.com/YeGouSi-NiDangGaiNengYongHen.html，腰腹部弯曲，头部始终保持下垂状态。

　　step 8 双手高举拉伸动作
　　身材站直，双手合十往头顶上方尽量伸展，注意挺胸收腹。

　　step 9 双手合十调整呼吸
　　手臂曲折，双手合十放在胸前，像祷告状况，缓缓调剂呼吸。

相关的主题文章：

• http://tje5i6qt3ds.pixnet.net/blog/post/25573257
• http://iw57fo2bt2j.pixnet.net/blog/post/25573251
• http://luv0y6wi6lc.pixnet.net/blog/post/25573255